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一周饮食食谱 一天不超1000卡的饮食表来了

羡慕女明星们吃不胖的体质，但其实她们不止吃的不多，吃的也很慢。在《密室大逃脱》里，其他人都被鸡翅吸引的时候，杨幂只细嚼慢咽了一片藕片。不能在像冬天一样吃吃喝喝，有规律的控

羡慕女明星们吃不胖的体质，但其实她们不止吃的不多，吃的也很慢。在《密室大逃脱》里，其他人都被鸡翅吸引的时候，杨幂只细嚼慢咽了一片藕片。

不能在像冬天一样吃吃喝喝，有规律的控制饮食加上合理的运动才是夏天致胜的关键。在INS上一位颜值超高的健身教练，给大家分享了一份她的一周饮食食谱。一周7天，一天不超1000卡的饮食表来啦。

第一天

以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。

早餐：鸡胸肉1片（约100g）、红薯1个、牛奶1杯

午餐：鸡胸肉1片（约100g）、红薯1个、西蓝花一份（约40g）

晚餐：鸡胸肉1片（约100g）从理念、目标、制度到具体操作细节等各个方面突生产品品质、红薯1个

第二天

全麦面包非常适合减脂的时期使用，虽然热量不高但是里面会掺杂少量的奶油成分，毕竟是精炼的主食所以也不宜多实用。

早餐：全◎试样的制备仪器：用注塑机制得标准试样5根以上或机加制样麦面包2片（约200g）、红薯1个、苹果一个

午餐：鸡胸肉沙拉、红薯2个、香蕉1根

晚餐：鸡胸肉1片（约100g）、蔬菜沙拉

第三天

碳水必不可少，对于减肥的人来说可以把米饭换做糙米、或者五谷米更低脂健康。

早餐：鸡胸肉1片（约100g）、红薯2个、牛奶1杯

午餐：糙米饭1碗、大酱汤、泡菜

晚餐：鸡胸肉1片（约100g）、香蕉1根

第四天

一样是以鸡胸肉为主的低脂菜单，一天下来摄取的热量只有1000卡，但还是要吃饱不要挨饿。

早餐：鸡胸肉1片（约100g）、苹果一个、牛奶1杯

午餐：鸡胸肉1片（约100g）、红薯2个

晚餐：鸡胸肉1片（约100g）、小番茄10颗